ماهو فيتامين دال ؟

 ماهو فيتامين دال ؟

أفادت الطبيبة آية هارون أخصائية التغذئية العلاجية بمصحة الشيماء أن فيتامين دال أحد الفيتامينات الذائبة ﻓﻲ الدهون، والتي يقوم الجسم بإنتاجها عند التعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية، وتعتبر أشعة الشمس هي العامل الأساسي ﻓﻲ تصنيع فيتامين(د) بالجسم عبر الجلد، كما يمكن الحصول عليه من بعض المصادر الغذائية.

و ماهي أهمية فيتامين (د) للصحة العامة ؟
. يعزز صحة العظام.
. الحفاظ على جهاز المناعة بالجسم.
.يقاوم نشاط الخلايا السرطانية.
.تنظيم الأنسولين بالدم.
تنظيم ضغط الدم. يعزز صّحة الأطفال.

ماهي الوظائف الرئيسية لهذا الفيتامين في الجسم ؟
يساعد على امتصاص الكالسيوم والفسفور من الأمعاء ويحافظ على مستوياتهما الطبيعية ﻓﻲ الدم
فيتامين د: أهميته وفوائده الصحية

فيتامين د هو فيتامين إذابة في الدهون أساسي للصحة والرفاهية. على الرغم من أنه يُطلق عليه اسم “فيتامين”، إلا أنه في الواقع هرمون يلعب دورًا محوريًا في وظائف الجسم المختلفة.

مصادر فيتامين د

هناك مصدران رئيسيان لفيتامين (د):

1. التعرض للضوء الشمسي: عندما تتعرض بشرتك للأشعة فوق البنفسجية من الشمس، يتم إنتاج فيتامين د في الجلد. هذا هو المصدر الأكثر فعالية لفيتامين د.

2. الأطعمة: بعض الأطعمة الغنية بفيتامين د تشمل الأسماك الدهنية كالسلمون والسردين والتونة، البيض، الكبد والأجبان. ومع ذلك، يكون استهلاك هذه الأطعمة غير كافٍ لتلبية احتياجات الجسم من فيتامين د.

أهمية فيتامين د للصحة

1. الصحة العظمية: فيتامين د ضروري لامتصاص الكالسيوم والفوسفور وتعزيز صحة العظام والأسنان. نقص فيتامين د يرتبط بزيادة خطر هشاشة العظام والكسور.

2. الصحة المناعية: فيتامين د له دور مهم في تنظيم الجهاز المناعي وتعزيز قدرته على مكافحة العدوى والأمراض. قد يساعد في الوقاية من بعض الأمراض المزمنة كالسرطان وأمراض القلب والسكري.

3. الصحة النفسية: هناك ارتباط بين نقص فيتامين د وارتفاع مخاطر الاكتئاب والقلق. قد يساعد استكمال فيتامين د في تحسين المزاج والرفاهية النفسية.

4. الصحة القلبية: فيتامين د يساعد في تنظيم ضغط الدم والحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية
في الختام

فيتامين د : هو مغذي أساسي للصحة البدنية والعقلية. تأكد من الحصول على ما يكفي من خلال التعرض للشمس والأطعمة الغنية به. إذا كنت تعاني من نقص فيتامين د، فاستشر طبيبك بشأن تناول مكملات لتحسين مستوياتك.